许多人为了更快的入睡，习惯在睡前饮酒，认为这有助于更好入睡.济南戒酒医院指出:饮酒助眠是不可取的,酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间,但酒精的作用会扰乱整个睡眠状态,出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题.

 

　　酒精也许能带来睡眠,但带来的是糟透了的睡眠.

 

　　1.睡前饮酒降低睡眠质量

 

　　尽管酒精可以帮助人们快一些入睡,但在入睡后的时间里,它的作用却是非常"消极"的.酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多.因而,睡前饮酒多的人在睡眠过程中会频繁醒来,也就是常说的"睡得不踏实",且深度睡眠的时间大大减少,而第二天早上醒得却格外早.

 

　　2.饮酒可导致睡眠呼吸障碍

 

　　平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象,并易患睡眠呼吸障碍.以前人们普遍认为,睡眠呼吸障碍是肥胖者赘肉太多使呼吸道变窄所致,而实际上,饮酒也易使人患睡眠呼吸障碍.酒精可以使支撑下额的肌肉松弛,进而使呼吸道处于受阻状态.因此,减轻睡眠呼吸障碍症状,不仅要减肥,同时还要注意戒酒.

 

　　3.影响身体消化和排毒功能

 

　　睡前饮酒最易致"胃不和",影响胃肠消化功能,久而久之对人体会造成诸多危害.而且,酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的解毒功能,才能排出体外.白天人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出),但夜晚饮酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝解毒功能也相应减弱,有害物质容易积蓄,故对健康极为不利.

 

　　经常夜饮后才入睡的人,还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等.人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化,方能不病.白天属阳、夜间属阴,而酒性属阳,性温热.夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体气血紊乱,五脏六腑之阴阳失衡.